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37度里 咋诊

在食物触手可及的年代，很多人早已忘记饥饿的感觉，随之而来的是体检单上节节攀升的血糖、血脂和不断增大的腰围。吃饱是本能，适度保持饥饿，正在成为现代人稀缺的健康能力。

2024年，《自然·通讯》发表了一项研究：每月进行5天“模拟禁食”，坚持3个月后，参试者的生理年龄平均年轻了2.5岁。研究显示，参试者肝脏脂肪大幅下降，胰岛素抵抗明显缓解，免疫系统也实现了“年轻化”。研究人员强调，这种“逆龄”效果与体重变化无关，源于身体内部的代谢重塑。

“模拟禁食”并非不吃东西，而是以植物饮食为基础的低热量饮食：第1天约1100千卡，以蔬菜汤、能量棒及营养补充剂为主；第2至5天降至约700千卡；第6天恢复正常饮食。

定期保持饥饿感的好处不止于此。《细胞代谢》研究显示“5+2轻断食”可延缓大脑衰老、改善记忆；《营养学前沿》研究发现隔日断食能显著缓解女性经前综合征。

北京协和医院临床营养科主任医师陈伟推荐“5+2轻断食”：一周5天正常饮食，不连续的2天低热量摄入（女性约500大卡、男性约600大卡）。牢记三点：非断食日要吃高蛋白、高纤维健康餐，不能只断食不运动，孕妇、糖尿病患者等特殊人群不宜尝试。（人民日报健康客户端）

健康部落社群问答

【吴辉坤疑难杂症健康部落】

群友 M* 问：男，38岁，我有慢性咽炎好多年了，平时总觉得喉咙里有东西堵着，咳不出来又咽不下去，最近一个月感觉喉咙干痒、有点痛，说话多一点就声音嘶哑。想问问医生这是怎么回事？有没有什么药可以调理？平时饮食和生活上需要注意什么？

吴辉坤（湖北中医药大学国医堂 名医门诊) 答：慢性咽炎要戒烟酒，有部分慢性咽炎可能与胆汁反流有关，建议到医院面诊。

群友 不*** 问：经常口腔溃疡，皮肤敏感容易起痘起皮，是缺乏什么维生素吗？怎么调理？

吴辉坤（湖北中医药大学国医堂 名医门诊) 答：可以服用一段时间复合维生素，看看这些问题能否改善，如果没有改善，建议到院就诊。

群友 i** 问：21岁女性，之前肠痉挛发作两次，吃药后就不疼了，没有去医院，这个情况有必要去做检查一下吗？

吴辉坤（湖北中医药大学国医堂 名医门诊) 答：引起这些问题的原因很多，比如便秘、痛经等，可以先到医院检查一下，明确具体的病因再对症治疗。

（编辑整理：吴银）