据上海嘉定消息，随着梅雨季的到来，潮湿天气给健康带来挑战。为帮助公众安稳度过这一时期，相关健康专家提出了涵盖起居、穿着、饮食、运动及中医调理五个方面的“健康五诀”。

室内记得“风能胜湿”

中医认为“风能胜湿”，保持通风是除湿关键。建议使用抽湿机或除湿模式，也可利用电扇促进空气流动。对于底层、厨卫等易发霉区域，需及时清洁并保持通风，可使用天然香料或中药香囊辅助除湿抗菌。阴雨天应关闭门窗，天气转晴后及时开窗通风。

衣物需要“保持干爽”

应避免穿着潮湿衣物，及时更换汗湿衣服，选择透气吸湿的材质。未完全晒干的贴身衣物，建议用吹风机吹干后再穿着，以防细菌滋生，对久坐者、老人及儿童尤为重要。

饮食选择“祛湿健脾”

湿重时节可适当食用祛湿健脾的食物。湿热体质者如有口苦、舌苔腻等症状，可食用薏米、红豆、山药等；寒湿体质易腹泻者，可选用生姜、葱、蒜、紫苏等辛香食物，以温中散寒、祛湿解表。

运动注意“保护关节”

建议进行太极拳、瑜伽等适度活动，以增强肌肉力量、促进血液循环，但应避免过度劳累。涉水活动后需及时更换浸湿的衣物，防止引发皮疹或关节酸痛。

艾灸可以“扶阳通络”

对于颈肩腰腿痛或消化不良人群，在中医指导下定期艾灸相关穴位，有助于扶阳通络、散寒祛湿。

掌握科学的防护方法，能有效减轻梅雨季带来的不适，助力健康度夏。