第一节 脚内侧接地滚球和空中球

一、基本要求

1.小贴士

1.1脚弓是由第一跖骨内侧面、内侧楔骨、舟骨、跟骨所围成的三角足弓区域，它软而空，触球面积大，吸附力强, 是主要的接球部位。

1.2脚内侧（脚弓）的接球方式相对比较丰富，稳定性好，实用性强，是比赛中最常用的接球方式。

1.3根据实战需要，脚内侧可以将球接向身体周边所有的方向或区域。

1.4球从触球脚向支撑脚方向运行称为向内；球从支撑脚向触球脚方向或直接向触球脚外侧运行称为向外。

1.5熟悉脚内侧接球的应用场景，并在比赛中大胆运用。

2.训练目的

2.1理解脚内侧接球脚型的形成原理，掌握脚内侧接球脚型的塑造方法。

2.2理解“卸力”、“挡住”和“卡住”的接球技术要领，掌握脚内侧接地滚球和空中球的单一技术动作。

一是接纵向或横向而来的地滚球。

二是接纵向或横向而来的空中球。

3.脚内侧接球脚型

身体朝前，髋关节向外打开90度，接球脚外转，脚尖上翘，脚踝锁紧，脚背绷紧，脚面与小腿成“L”形，脚底与地面平行。

4.支撑脚的选位

一是支撑腿弯曲。

二是支撑脚站在球外侧，脚尖向前，朝向出球方向。

三是支撑脚与球的间距有个合理区间，左右间距：10至15厘米；前后间距：脚尖与球中心点平齐，向前或向后0至正负20厘米。

二、正面向前挡接纵向地滚球（待续）